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O que é o Ciclo Circadiano?

Os seres vivos atravessam ciclos diários, todos nós temos nossos mecanismos fisiológicos sincronizados com os ritmos da Natureza e somos profundamente afetados por horários, variações de luz e escuridão e mudanças de temperatura.

A cada 24h, o nosso organismo vivencia o Ciclo Circadiano.

Este Ciclo, refere-se a uma série de mudanças hormonais, fisiológicas, mentais e comportamentais que são influenciadas por um período que leva cerca de 24h. O estudo dos ritmos do Ciclo Circadiano é chamado de Cronobiologia - estudo que investiga como o tempo e o ambiente influenciam na nossa disposição, saúde e estado de espírito.

A importância de compreendermos esses ciclos e como nosso organismo é predisposto a certas atividades em horários determinados, nos ajuda a organizar e manter nossas vidas mais produtivas.

Em 2017, o Prêmio Nobel foi concedido a três norte-americanos: Jeffrey C. Hall (1945), Michael Rosbash (1944) e Michael W. Young (1949) por suas descobertas de Como os Mecanismos Moleculares controlam o Ciclo Circadiano em nível Genético.

Esses senhores, foram capazes de investigar por dentro dos nossos relógios biológicos e elucidar como esses funcionam. As suas descobertas explicam como plantas, animais e seres humanos coordenam seus respectivos ritmos biológicos de forma a estarem sincronizados com o movimento de rotação do planeta.

As incompatibilidades entre o ambiente externo e nosso relógio interno, como por exemplo, quando atravessamos fusos horários e experimentamos o "jet lag" - um distúrbio temporário do sono que ocorre quando o relógio biológico do corpo está fora de sincronia com os sinais de um novo fuso horário - ou quando sofremos de um desajuste crônico entre o estilo de vida e o ritmo mantido pelo nosso relógio interno. Todas essas situações estão associadas a um maior risco de doenças.

Estudos demonstraram que essas incompatibilidades atrapalham o funcionamento de mais de 1.000 genes, muitos deles envolvidos em manter, proteger e reparar o corpo. Esse efeito causado nos genes, é muito parecido com o efeito do envelhecimento.

O funcionamento das mitocôndrias também está intimamente conectado com o ritmo circadiano e mais de 80% dos nossos genes são afetados pelo ciclo circadiano em diferentes tecidos e órgãos do corpo.

Pesquisas mostram como o horário influencia o funcionamento dos órgãos dos processos metabólicos e de como isso pode fazer uma grande diferença na absorção, eficácia e metabolização de medicamentos e suplementos. A

o vivermos fora dos ritmos da natureza, criamos desequilíbrios para saúde do corpo e da mente. Prejudicamos nossa produtividade e a harmonia dos nossos sistemas hormonais.

CICLO CIRCADIANO E AS ALTERAÇÕS EM NOSSO ORGANISMO

06:00h - Estímulos de Luz, comunicação entre SNC e Pineal. 6:30h - Aumento acentuado da Pressão Arterial, Encerra a Secreção de Melatonina. 7:30h - Inicia os Movimentos Intestinais. 09:00 - Aumento da Secreção de Testosterona + Pico de Cortisol. 10:00h - Maior estado de Alerta - Pico da Capacidade Mental. 12:00h - Pico Metabólico e Digestivo. 14:30h - Melhor Coordenação Corporal e Diminuição Capacidade Mental. 15:30h - Tempo de Reação Rápida.

17:00h - Maior Eficiência Cardiovascular e Força Muscular.

18:00h - Redução da Atividade Mental

18:30h - Aumento da Pressão Sanguínea

19:00h - Momento ideal para realizar um jantar de fácil digestão

19:30h - Aumento da Temperatura corpórea.

21:00h - Início da Produção de Melatonina - Evitar contato com Luzes Frias.

22:30h - Encerra os Movimentos Intestinais.

02:00h - Sono Profundo, descanso da atividade cerebral.

04:30h - Menor Temperatura Corporal.

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